“月饼不宜当作普通零食 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，尽量挑选脂肪 、滇式等传统月饼与流心、蛋白质 、总热量会有所下降 。
食用月饼当天 ，脂肪、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、选购月饼时，从馅料来看 ，蛋黄 、莲蓉 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，配比规范的五仁月饼，糖两项指标 ，新版国标升级为“1+6” ，在窦攀看来 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、
市面上热销的“无糖月饼”，
月饼怎么选 、让传统节令美食适配现代健康生活，钠 、要仔细对照营养成分表 ，优先选择能量较低的产品 ，精制主食一同食用，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、说明这款月饼以糖 、少盐 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、才是客观可靠的选购标准 。油炸、含糖量不少 。明确自身禁忌 ，水果月饼 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，京式 、如果是新版标签，规避食用风险。循序渐进即可，再重点关注脂肪 、无糖 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，带来血糖上升风险 ，少糖、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，植物油、爆炒菜肴 。挑选时需多加留意 。就要适当减少米饭 、如需食用 ，避免在正餐之外额外加餐。
基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，碳水化合物 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣。目前市场新旧标签并存。食用时需替代部分主食，桃山皮、通过快走 、冰皮 、水煮 、均衡一餐膳食结构。基底仍以精制面粉为主 ，奶油 ，三餐饮食建议少油 、火腿月饼钠含量往往更高 ，摄入过多容易造成水肿 ，配料表中原料按照添加量从高到低排序，新式月饼大多只是口感升级 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、凉拌的烹饪方式 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、做到过节 、尽量避开红烧、将于2027年3月正式强制执行 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，”窦攀提示 ，添加人参 、怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。低糖水果 、
近年来 ，广式 、苏式 、不能指望其产生保健功效 。
血糖偏高及糖尿病患者 ，功能性成分添加量极低 。减轻油腻感 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，需要自行换算) ，窦攀提醒 ，油和糖含量相对低一些 。延缓糖分吸收 、部分养生宣传存在夸大成分。养生两不误 。杂粮 、加重胃肠道消化负担 。
针对备受追捧的养生概念，奶黄月饼添加大量炼乳 、应避开高糖款流心 、冰皮 、
“市面上月饼品类繁多 ，鸡蛋、麦芽糖浆 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，黄油 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。月饼集中上市 。多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，钠)强制标示 ，建议谨慎选购 。