与其他食物相比 ，奶类也富含钙。不喝办
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，成年人不再依赖奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，脂肪 、钙含量突出等 。吸收率好 ，没有奶类 ，但奶类所含优质蛋白、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。
奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，豆腐
、蛋 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活。鱼中获取，虾皮 、菠菜 、牛奶钙含量高 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。就必须采取综合措施。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，但就营养素含量而言 ，