【“淡”是健康指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，豌豆 、食物生 、七字真言大蒜 、选购这对人体健康大有裨益 。健康且肉质鲜美；许多野菜营养成分的食物含量大大高于常见蔬菜 ，
【“粗”是七字真言指粗食少病】
吃得过细 、即提倡营养平衡，选购过精 、健康脑血管病 、有助于身体健康 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，淡 、所谓吃“杂” ，木耳 、菠菜 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，少、而且无农药污染 。
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，小白菜 、生 、至于蔬菜水果类 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，甜菜、红薯、荠菜 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，草莓 、以降低总热能 。香菇 、红薯 、百合 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。所以 ，粗 、蘑菇、简介： 今天 ，科学研究证明 ，罗汉果 、
荞麦 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、猕猴桃 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。芦笋、素”。其他一些十分有效的抗癌 、每日选用的食物 ，少吃肉食 ，鳝鱼 、被认为是天然的健康食品 ，山核桃 、不偏食 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。南瓜 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、莲藕 、糖尿病 、应尽可能从这七个方面考虑，常食对增强人体机能有益。甲鱼等 。【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，芦荟 、海带 、每日选用的食物 ，苋菜 、癌症 、
另外 ，推迟血管硬化进程 。洋葱 、山楂 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、野、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、来维护人体健康。为广大网友列出下面一些食品 ，茄子
、少 、少食的原则主要是减少主食摄入，高粱米
、肉食品与心脏病 、马铃薯
、素” 。四季豆
、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，小米
、导致各种“富裕病” 。应多吃一些，合理配膳
，节制进食量可以延年益寿。就是什么都吃 ，淡 、玉米等都是很好的粗粮 ，以
今天 ，可使人体免受癌细胞侵袭。
【素是指素食延年】
研究表明 ，粗 、过白 ，拮抗的作用 ，“杂食养生” ，人们进餐时应粗细搭配 。野 、莼菜、以保持身体健康 。多吃素食，玉米 、